Arthur Brooks, científico social e investigador de la felicidad en la Universidad de Harvard, asegura que el bienestar no es una cuestión de suerte y que cualquier persona puede tomar medidas concretas para ser más feliz. Su mensaje es claro: «No tenés que dejar tu felicidad librada al azar».
Brooks, cuyo curso online sobre gestión de la felicidad en Harvard cuenta con más de 180.000 inscriptos, compiló las prácticas más efectivas y factibles para lograrlo. Según supo Noticias Argentinas, estas 10 claves no son meras opiniones, sino que surgen de un estudio de 2020 que consultó a 18 de los mayores expertos en la ciencia de la felicidad para que clasificaran las mejores estrategias.
Las 10 prácticas para aumentar la felicidad
Basado en la evidencia científica y el consenso de expertos, Brooks detalla las diez prácticas más recomendadas para empezar a aplicar hoy mismo:
- Mantené la mente y el cuerpo activos.
- Sé amable con los demás.
- Gastá tu dinero en tus seres queridos.
- Chequeá el estado de tu salud.
- Unite a un club o grupo con intereses comunes.
- Realizá actividad física de forma regular.
- Pertenecé a una fe y practicala.
- Salí a la naturaleza.
- Construí vínculos con colegas fuera del trabajo.
- Devolvé a la comunidad y sé generoso.
Cómo integrar la felicidad a tu vida
El experto de Harvard admite que estas tácticas no están completamente conectadas y que la mejor manera de aumentar las posibilidades de ser más feliz es desarrollar una estrategia integrada.
Para lograrlo, recomienda tres pasos: primero, aprender sobre qué es la felicidad; segundo, construir una «higiene de la felicidad» saludable convirtiendo estas prácticas en hábitos; y tercero, compartir lo aprendido con otros para ayudarlos a hacer lo mismo.
